СПА и Релакс

Мускулна релаксация

  • 22.03.2011
  • Автор: Светлана Илкова
СПА и Релакс, Мускулна релаксация

СПА и Релакс, Мускулна релаксация

СПА и Релакс, Мускулна релаксация

СПА и Релакс, Мускулна релаксация

СПА и Релакс, Мускулна релаксация

Съвременният човек толкова се е отдалечил от естествената си среда, че напълно е забравил законите, по които живеят останалите същества на планетата. Един от основните е че след фаза на напрежение, на активни действия е необходимо да последва фаза на почивка, отдих, релаксация.

Вероятно нито едно живо същество на планетата (като изключим животните в клетки) не изпитват такъв страшен стрес и напрежение, както човека.

Защото ние напълно сме забравили да си почиваме естествено, инстинктивно, първично и затова са измислени толкова разнообразни методи на релаксация.

Някои от тях са насочени повече към психическата почивка. Но днес ще поговорим за мускулната релаксация.
Защото както е известно, човешкото тяло е единна система и само вие сте способни да да съумеете да отпуснете мускулите, от което ще спадне напрежението
, и ще се успокоят и мислите ви.

Вани за мускулна релаксация
Подгответе си ароматна вана, когато след напрегнат ден се върнете у дома.

Релаксация във ваната
Отпуснете се в топла вода – и мускулите, и съзнанието. Етеричните масла имат ароматерапевтично въздействие, което усилва
ефекта от такава релаксация. лавандулата успокоява нервите, маточината сваля вътрешното напрежение, ухаещият на роза здравец повдига настроението и подобрява съня.

Вани може да си подготвите и с билкови отвари. Те не само отпуска мускулите и нервите, но и придават тонус на кожата по цялото тяло.

Вана за крака
Гореща вана за крака с масло от хвойна прави чудеса, когато се върнете у дома изстинали или не можете да заспите от
превъзбуда. Можете да хвърлите във водата шепа дребни плодове или да добавите 5 капки етерично масло.

Пози за обща мускулна релаксация
Тези пози може да се използват за релаксация сами по себе си, както и в съчетание с автотернинг или слушане на
медитативна музика.

Поза бебе за релаксация
Поза за отпускане от йога – поза бебе. Застанете на колене, наклонете се напред, допрете чело в пода, ръцете приберете до
тялото назад. Правете дълбоки вдишвания и издишвания, като усещате как при всяко вдишване се опъват мускулите на гърба.

Поза шофьор за релаксация
Достатъчно разпространена поза за релаксация – поза шофьор. Седнете на кроя на стола, разкрачете широко крака, опрете ръцете под лактите в бедрата, наклонете
се напред и свободно отпуснете глава, за да отпуснете врата и раменете. Дишайте дълбоко. 

Масаж
Може да направите самомасаж, въпреки че в пъти по-приятно и полезно е ако ви масажира друг човек. Това може да бъде професионалист или близък човек, който иска
да ви помогне да се отпуснете.
Това като цяло е много приятна форма на отдих. Колкото по-бавно и нежно е докосвана вашата кожа от пръстите на другия човек, толкова по-интензивно реагират кожните нерви.
Възприемчив и чувствителен човек усеща моментално отпускането на всички мускули и изпада в приятна дрямка
. Изпробвайте го и вие.

Kozmetikata.com