Здраве

Магически храни в борбата с бръчките

Здраве, Магически храни в борбата с бръчките

Когато сме млади, не обръщаме толкова внимание на промените по кожата на лицето си. Но с течение на времето се появяват първите фини линии и бръчици, нивото на еластин и колаген постепенно намалява. Освен това много външни фактори влияят на състоянието на кожата ни, като мръсен въздух, тютютнопушене и алкохол.

Един от важните фактори за състоянието на кожата ни е и нашата диета. Съществуват храни, които могат да ви помогнат за забавяне признаците на стареене. Ето някои от тях.

1. Авокадо
Авокадото съдържа мазнина, която е толкова малка, че може да се промъкне през мембраните и да предпази митохондриите и ДНК от увреждане на свободните радикали.

2. Черни семена от сусам
Снабдени с есенциални мазнини, олеинова киселина, аминокиселини, калий и фибри, тези семена са толкова богати на козметични хранителни вещества, които заслужават да бъдат добавени към всяко хранене

3. Тиквени семена
С цинк, витамин Е, сяра и омега-3 мазнини, семената лекуват, подхранват, възстановяват и хидратират кожата. Може също да поправят следи от белези. Яжте ги сурови, защото деликатните им мазнини ще бъдат унищожени, когато се пекат.

4. Омега-3
Храни, богати на омега-3,  намаляват реакцията на тялото ви към дразнене и привличат вода към клетките на кожата.
Такива храни са сьомга, ленено семе, тофу, скариди и соя.

5. Селен
За да запази еластина на кожата, трябва да се консумират храни, богати на селен, минерал, който помага за изглаждане и стягане на тена, като бразилски орехи, консерви от риба тон, пуйка, нискомаслена извара и стриди.

6. Протеин
Колагеновите влакна са съставени от аминокиселини, които съставляват протеини, така че използвайте диета с високо съдържание на протеини. Опитайте да ядете храни, богати на протеини като риба, бобови растения, тофу, постно месо, птици и яйца.

7. Домати
Ликопенът в доматите помага за предпазване от UVA и UVB лъчи.  Само два домата ще ви дадат фактор за предпазване от слънце 5, което означава 50 минути преди да изгорите.

8. Витамин С и Е
Витамин С е от съществено значение за производството на колаген и спомага за подобряване на способността на кожата да се обновява. Опитайте храни, богати на витамин С, като тъмни листни зеленчуци, броколи, чушки, ягоди, портокали и папая.
Витамин Е е друг хранителен елемент, който е от съществено значение за борбата с бръчките, тъй като предпазва клетките на кожата от ултравиолетова светлина и други фактори на околната среда, които пораждат свободни радикали, увреждащи клетките.  Опитайте да добавите към диетата си зехтин, 100% пълнозърнеста пшеница, канела, бадеми и киви.


Kozmetikata.com по