Диети и фитнес

3 дневна диета със Спанак

Диети и фитнес, 3 дневна диета със Спанак

Спанакът е нискокалорична храна и е подходяща за една бърза диета. Въпреки че е много нискокалоричен, той дава усещане за пълнота в стомаха, което също е бонус, когато се опитвате да се отървете от тези излишни килограми. Освен това въвеждането на този продукт в менюто за отслабване ще ви помогне да предотвратите стареенето. Спанакът съдържа голям брой витамини С и Е, а те са силен антиоксидант, който забавя стареенето.

За да загубите около пет килограма от наднорменото тегло, трябва да следвате тази диета в продължение на три дни.

Понеделник:

    Закуска: 100 грама обезмаслена извара и печена ябълка.
    Обяд: 150 грама печени картофи и моркови със спанак.
    Втори обяд: 200 грама плодова салата (ябълка, киви и портокал)
    Вечеря: 150 грама варено пилешко месо с варени лук, моркови и спанак.

Вторник:

    Закуска: 100 грама салата със спанак и твърдо сварено яйце, лимонов сок
    Обяд: 150 грама овесена каша.
    Втори обяд: 150 грама варени пилешки гърди с листни зелени.
    Вечеря: Кисело мляко и ябълка.

Сряда:

    Закуска: 150 грама салата от моркови с лимонов сок и зехтин.
    Обяд: 150 грама спанак с ориз
    Втори обяд: една ябълка
    Вечеря: 150 грама варени морски дарове със спанак.

Успех!

Kozmetikata.com



последно от справочника
Абонамент