Портокалова диета за 14 дни
Портокалите са богати на витамин С и фолиева киселина. Те са чудесен избор за отслабване, особено през зимата, защото са бедни на мазнини, ниско съдържание на калории, а същевременно с това дават енергия. Освен това са богати на фибри, които регулират чревния тракт и ви оставят сити за дълго време. Всеки среден портокал има 3,1 грама фибри, което вече е около 12% от дневния прием на фибри.
План за диета за 14 дни, с които ще свалите 7 килограма:
Ден 1:
Закуска: 1 портокал и една филийка тост с чаша чай
Обяд: 1 варено яйце и 1 портокал
Вечеря: 2 яйца, 2 домата и 1 маруля
Ден 1:
Закуска: 1 портокал и една филийка тост с чаша чай
Обяд: 1 варено яйце и 1 портокал
Вечеря: 2 яйца, 2 домата и 1 маруля
Дни 2 и 3: Следвайте ден 1, но заменете варено яйце с варено говеждо месо.
Дни 4 и 5: Следвайте ден 1, но заменете варено яйце с извара.
Ден 6: Следвайте ден 1, но заменяйте варено яйце с печена или варена риба.
Ден 7: Следвайте ден 1
Дни от 8 до 14: Повторете дни 1 до 7
Дни 4 и 5: Следвайте ден 1, но заменете варено яйце с извара.
Ден 6: Следвайте ден 1, но заменяйте варено яйце с печена или варена риба.
Ден 7: Следвайте ден 1
Дни от 8 до 14: Повторете дни 1 до 7
По време на диетата пийте много вода, напр. детоксикираща портокалова вода.
RSS