Диети и фитнес

Английска диета

Диети и фитнес, Английска диета

Основното в Английската диета е редуването на "разтоварващи", "протеинови" и "плодово-зеленчукови" дни. Добре е да се започне с 2 разтоварващи дни, за да се намали обема на стомаха.

Диетата се спазва 3 седмици, като от менюто се изключват тестените изделия, газираните напитки, пържените картофи и белия хляб. Алкохолът е забранен, а солта ограничена. Очакван резултат: -10 кг.

Редувайте различните дни през два.

Разтоварващ ден
Консумират се прясно мляко или айрян, по 1 филийка ръжен хляб, доматен сок.
Разпределение на приема на продукти през деня:
Закуска: 1 чаша мляко, 1 филийка ръжен хляб.
13:00 ч – 1 чаша мляко.
16:00 ч – 1 чаша мляко, 1 филийка ръжен хляб.
19:00 ч – 1 чаша мляко.
Преди лягане: 1 чаша доматен сок.

Протеинов ден
Консумират се пиле, риба или бекон, яйца, кашкавал, зеленолистни зеленчуци, краставица. Позволена е консумацията на малко мед за закуска.
Разпределение на приема на продукти през деня:
Закуска: кафе с мляко без захар; 1 филия печен хляб, 1/2 с.л. масло, 1/2 с.л. мед.
13:00 ч – 1 чаша месен или рибен бульон, 150-200 гр. варено месо или риба, 2с.л. зелен грах, 1 филийка ръжен хляб.
16:00 ч – 1 чаша мляко или чай, 0.5 с.л. мед.
19:00 ч – 1 филийка печен ръжен хляб с по избор: 2 варени яйца, 1 чаша айран, 50 гр. кашкавал, варено месо, бекон или риба.

Плодово-зеленчуков ден
Всички плодове и зеленчуци без картофи, банани, много сладко грозде и пъпеш.
Разпределение на приема на продукти през деня:
Закуска: 2 ябълки.
13:00 ч – 1 порция зеленчукова супа, овкусена с 1 с.л. зехтин; 1 порция салата или зеленчукова яхния; 1 филийка ръжен хляб.
16:00 ч – плодове.
19:00 ч – 1 порция зелена салата, 1/2 с.л. мед, 1 чаша чай.

Диетата е доста агресивна и не бива да се спазва повече от 1 път в годината, а след края й е необходимо захранване. Храненията могат да се изместят с 1 час напред или 1 час назад, но последното не бива да е след 20 ч.

Kozmetikata.com


последно от справочника
Абонамент