Диети и фитнес

Диета с ряпа топи мазнините

Диети и фитнес, Диета с ряпа топи мазнините

Като диетичен продукт ряпата е незаменима, особено есенните месеци. Тя подпомага изгарянето на мазнините, богатото съдържание на фибри гарантира активизиране на храносмилането и прочистването на организма. Предлагаме ви 5 дневна диета, включващи ряпа, която освен, че вкарва във форма, витализира организма.

1-и ден

Закуска: 1 варено яйце, филийка пълнозърнест хляб, 50 г сирене.
Обяд: Купичка супа от ряпа, моркови, лук, домати, малко фиде, зехтин и копър; филийка пълнозърнест хляб; 1 ябълка.
Вечеря: Издълбайте една по-голяма черна ряпа. Напълнете я с 1 с.л. телешка кайма, смесена с издълбаното, подправки и наситнени домати. Изпечете я под фолио. За десерт - 1 круша.

2-и ден
Закуска: Чаша айран и 2 пълнозърнести бисквитки.
Обяд: Салата от настъргани ряпа и моркови, подправена с малко зехтин и лимонов сок; филийка пълнозърнест хляб с парче пилешко филе; 1 чаша портокалов сок.
Вечеря: Нарежете 1 ряпа на кубчета и я задушете. Добавете я към средна порция ризото с гъби, когато оризът е почти готов. За десерт - черно грозде.

3-и ден
Закуска: Плодова салата от половин банан, киви, ябълка и круша, поръсена с канела и лимонов сок.
Обяд: Супа от 150 г пилешко филе, 1 чаша нарязана ряпа, 1 с.л. доматено пюре, зеленчуков бульон; филийка черен хляб; 1 ябълка.
Вечеря: Салата от настъргана ряпа, краставица, няколко черни маслини и 50 г риба тон; филийка пълнозърнест хляб.

4-и ден
Закуска: 200 г нискомаслено кисело мляко с 1-2 с.л. мюсли, канела, 1/2 ч.л мед.
Обяд: Задушена черна ряпа в зеленчуков бульон, 120 г задушена или печена бяла риба. За десерт - 1 портокал.
Вечеря: Супа от ряпа, гъби, моркови и ориз. За десерт - 1 круша.

5-и ден
Закуска: 1 филийка черен хляб с извара и резенче пуешка шунка.
Обяд: Салата от ряпа, моркови и зеле, норъсена с печени орехи и подправена с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок; 1 филийка черен хляб. За десерт - 1 ябълка.
Вечеря: Салата от настъргана черна ряпа, мед, орехови ядки, 1 натрошена пълнозърнеста бисквитка и лимонов сок.

Kozmetikata.com


Абонамент

От форума