Грижа за Косата

Витамини за красотата на косата

  • 06.03.2013
  • Автор: н
Грижа за Косата, Витамини за красотата на косата

Грижа за Косата, Витамини за красотата на косата

Грижа за Косата, Витамини за красотата на косата

Грижа за Косата, Витамини за красотата на косата

Грижа за Косата, Витамини за красотата на косата

Всяка коса се нуждае от витамини. Ежедневно върху нея, а и върху организма като цяло негативно влияние оказват жаркото слънце,  дъжда, вятъра, праха, хлорираната вода. Не винаги външната защита, която предлагаме на косата с шампоани, балсами, маски и лакове е достатъчна. Храненето, както не веднъж сме казвали също има съществена роля.

За да имате здрава коса дневното меню трябва да е балансирано и да съдържа количество витамини, необходими за красотата на косата (витамините А, В, С, Е и Омега – 3 мастни киселини).

Мастни киселини: Изграждащият материал Омега 3 се намира в косата и кожата на главата, за това за нормалния й растеж и великолепен вид е необходимо да се увеличи употребата му в ежедневното меню.

В достатъчно количество мастните киселини се съдържат в сьомгата, лененото семе, скаридите и мидите, орехите, тиквата и соята, но ако нямате в наличност тези продукти може да си купите Омега 3 на капсули.

Витамин А
Благодарение на него косата става по-еластична и мека, като се подобрява структурата й, което е важно за хората със суха коса.
Този витамин се съдържа в черния дроб (особено на морските животни), сметаната, жълтъка, маслото и рибните мазнини. Освен това витамин А може да се образува непосредствено в организма от бета-каротина, който се съдържа в морковите, доматите, морски зърнастец, сушените кайсии, броколите, магданоза и спанака.

Витамините от група В
Витамин В се смята за най-важния от всички витамини, като неговата употреба гарантира хубава коса, здравина, блясък,
предотвратява бързото омазняване, косопада и преждевременното побеляване.

Витамин В1 се съдържа в различните зърнени каши, храни, семена, ръжено-пшеничен хляб. Витамин В2 - в бъбреците и черния дроб на животните, яйцата и бирата. Витамин В6 - в ядките и халвата.

За растежа на косата отговаря В7 който отговаря и за формирането на ноктите и здравата кожа.

Витамин B9 (фолиева киселина) е отговорен за развитието на имунната и кръвоносната система и е необходим за растежа на клетките. В случаите на недостиг на витамин B9 започва падане на косата. Фолиевата киселина се намира в много продукти: месо, риба, яйца, мая, зелена салата, магданоз, спанак, боб, домати, моркови, цвекло, и соя, мляко и сирене, лешници и т.н.

Витамин В12 е съсредоточен в яйцата и продуктите от домашни птици, в месото. Хората, чиито организъм продължително време изпитва дефицит на витамин В12 имат суха и бавнорастяща коса, а в накрая може въобще да останат без нея.
Витамините С и Е. И двата витамини отговарят за силата и блясъка на косата. Приемът на тези витамини в менюто е препоръчително да се увеличи, ако косата е прекалено рядка или е започнал косопад.

Отдавна е известно, че витамин С поддържа имунната система, от което на свой ред зависи и здравето на косата. С този витамин са обогатени всички свежи зеленчуци (особено цитрусовите), всички зелени зеленчуци, а също и някои горски плодове – касис, шипка и още.

Витамин Е подпомага бързия пренос на кислород и подобрява кръвта, която циркулира и в кожата на главата. В следствие, на което косата става здрава и блестяща. Витамин е в голямо количество се съдържа в бобовите и зърнени храни, в растителните масла, черния дроб на животните, ядките и семките.

Kozmetikata.com



blagodara na soisanieto i na horaha koito rabotyat v nego savetite neshtata koito gi ima v tova spisanie mnogo shte mi sa polezni za lyatoto