Каква Е Диетата На Един От Най-Добрите Тенисисти Новак Джокович?
Със сигурност правилната и съобразена със специфичните нужди диета е основно оръжение в арсенала на един професионален спортист. Адекватния хранителен режим може да даде повече сила и енергия на един атлет по време на дългите и продължителни срещи, каквите сме свикнали да виждаме в тениса. И ако говорим за тенис и диети, днес ще се спрем на хранителния режим на настоящия номер едно в световната ранглиста при мъжете и един от най-великите тенисисти изобщо - Новак Джокович. По-конкретно, ще разгледаме какво похапва сърбина сутрин, на обед и вечер.
Какво Яде За Закуска?
Закуската на Ноле е концентрирана най-вече върху ядките, плодовете, мюслито и не на последно място меда. Тези храни зареждат тялото с бърз източник на енергия, като фруктозата спомага за възстановяването на загубения гликоен в мускулите в следствие на тежките тренировки и мачове. Липсата на житни култури в закуската на сърбина, като хляба например, изобщо не е случайна, тъй като той има непоносимост към глутен, а преди време даже сподели, че именно този негов привиден недостатък му помага за сериозните успехи на корта.
Истинската тайна на закуската на Ноле обаче е специално миксирана купа с безглутенов овес, както и специалното смути, което той приема. Купата с овесена каша е наречена тематично "Power Bowl", като тя съдържа въпросния безглутенов овес, боровинки, бадеми, и семки от тиква. Докато смутито, което Джокович приема заедно с въпросната купа е състевена от боровинки, банан, спанак, бадемово мялко и бадемово масло.
Какво Консумира На Обяд?
След изключително пълноценната и хранителна закуска следва обяда, който цели да зареди тялото на сърбина с енергия. Тук той се фокусира почти изцяло върху въглехидратите, за сметка на много по-малкото количество белтъчини. Като определени храни Джокович набляга на пастата, която обаче трябва да е напревена от киноа или пък от елда, както и зеленчуците. Някои от тези зеленчуци могат да бъдат краставици, домати, моркови, фасул и печени чушки.
Освен това, сръбския тенисист набляга и на специална салата, която е истинска бомба от витамини, минерали и качествени калории. Въпросната зелена салата съдържа рукола, авокадо, боб, краставица и слънчогледови семки. Именно такъв тип питателна и изключително полезна храна играе не малка роля за успехите на Ноле, който е с втори най-добър коефициент за победа в откритото първенство на Франция през 2010-та според конкретните спортни залагания от bet365.
Какво Похапва За Вечеря?
Вечер Ноле залага на качествени източници на белтъчини, каквито са рибата и месото и най-вече пилешкото и сьомгата. Именно това место, било то печено или на скара е ключов елемент от вечерята на сърбина, който макар и да бе спрял да консумира месни продукти за известно време, все пак преди около две години възобнови консумацията на месо. Точно месото пък е отличен помощник във възстановяването на мускулите след тренировки или мачове, благодарение на голямото количество белтъчини в тях.
RSS