3 дневна диета със Спанак
Спанакът е нискокалорична храна и е подходяща за една бърза диета. Въпреки че е много нискокалоричен, той дава усещане за пълнота в стомаха, което също е бонус, когато се опитвате да се отървете от тези излишни килограми. Освен това въвеждането на този продукт в менюто за отслабване ще ви помогне да предотвратите стареенето. Спанакът съдържа голям брой витамини С и Е, а те са силен антиоксидант, който забавя стареенето.
За да загубите около пет килограма от наднорменото тегло, трябва да следвате тази диета в продължение на три дни.
Понеделник:
Закуска: 100 грама обезмаслена извара и печена ябълка.
Обяд: 150 грама печени картофи и моркови със спанак.
Втори обяд: 200 грама плодова салата (ябълка, киви и портокал)
Вечеря: 150 грама варено пилешко месо с варени лук, моркови и спанак.
Вторник:
Закуска: 100 грама салата със спанак и твърдо сварено яйце, лимонов сок
Обяд: 150 грама овесена каша.
Втори обяд: 150 грама варени пилешки гърди с листни зелени.
Вечеря: Кисело мляко и ябълка.
Сряда:
Закуска: 150 грама салата от моркови с лимонов сок и зехтин.
Обяд: 150 грама спанак с ориз
Втори обяд: една ябълка
Вечеря: 150 грама варени морски дарове със спанак.
Закуска: 100 грама обезмаслена извара и печена ябълка.
Обяд: 150 грама печени картофи и моркови със спанак.
Втори обяд: 200 грама плодова салата (ябълка, киви и портокал)
Вечеря: 150 грама варено пилешко месо с варени лук, моркови и спанак.
Вторник:
Закуска: 100 грама салата със спанак и твърдо сварено яйце, лимонов сок
Обяд: 150 грама овесена каша.
Втори обяд: 150 грама варени пилешки гърди с листни зелени.
Вечеря: Кисело мляко и ябълка.
Сряда:
Закуска: 150 грама салата от моркови с лимонов сок и зехтин.
Обяд: 150 грама спанак с ориз
Втори обяд: една ябълка
Вечеря: 150 грама варени морски дарове със спанак.
Успех!
Kozmetikata.com
RSS