Диети и фитнес

Портокалова диета за 14 дни

  • 16.01.2019
  • Автор: Светлана Илкова
Диети и фитнес, Портокалова диета за 14 дни

Портокалите са богати на витамин С и фолиева киселина. Те са чудесен избор за отслабване, особено през зимата, защото са бедни на мазнини, ниско съдържание на калории, а същевременно с това дават енергия. Освен това са богати на фибри, които регулират чревния тракт и ви оставят сити за дълго време. Всеки среден портокал има 3,1 грама фибри, което вече е около 12% от дневния прием на фибри.

План за диета за 14 дни, с които ще свалите 7 килограма:

Ден 1:
Закуска: 1 портокал и една филийка тост с чаша чай
Обяд: 1 варено яйце и 1 портокал
Вечеря: 2 яйца, 2 домата и 1 маруля


Дни 2 и 3: Следвайте ден 1, но заменете варено яйце с варено говеждо месо.

Дни 4 и 5: Следвайте ден 1, но заменете варено яйце с извара.

Ден 6: Следвайте ден 1, но заменяйте варено яйце с печена или варена риба.

Ден 7: Следвайте ден 1

Дни от 8 до 14: Повторете дни 1 до 7

По време на диетата пийте много вода, напр. детоксикираща портокалова вода.

Светлана Илкова по материали на Кейти Коули.