Докато отхвърляме идеята, че да се отдадете на вкусни храни е задължително лошо нещо, ние също го постигаме: След няколко дни или седмици веселие, като ваканция или ваканционен сезон, лесно е да се почувствате малко муден, подут и нуждаещ се ot малко детокс.
Един отрицателен ефект от лошото хранене и пиене с течение на времето е нарушен метаболизъм.
Дисфункцията на метаболизма може да се прояви като наддаване на тегло, повишено кръвно налягане и холестерол, по-малко енергия, желание за храна и проблеми със съня.
Промяната на начина на живот може да ни помогме в здравословен характер.
Ето 8 начина да детоксикираме организма си за кратко време.
- Качествен сън
Сънят е свързан със загуба на тегло, намаляване на нивата на кортизола и стрес и подобряване на цялостното здраве. Най-добрата част от съня е, че не отнема абсолютно никакви усилия – просто се уверете, че температурата на стаята ви е хладна, и си осигурете 10-часов сън. Качественият сън дава на тялото ви времето и пространството, от което се нуждае, за да се освободи от токсините. - Пийте много вода
Да останеш хидратиран е от решаващо значение за овластяването на тялото да премахва токсините и да поддържа баланса на кръвната захар. - Време за раздвижване
Направете почивка веднъж на час, дори и само за пет минути, за да се разтегнете и да се движите. ова ще намали умората, ще накара кръвта ви да тече през мускулите и да повиши сърдечната си честота, изгаряйки калории. - Кардио тренировки
Балансирането на кардио и силови тренировки осигурява добрър подход към упражненията, които ще донесат най-много ползи. Ключът е да се уверите, че движите тялото си ежедневно. Това ще подобри кръвообращението и ще донесе кислород и хранителни вещества до всички ваши органи и тъкани, което им помага да функционират по-ефективно. - Здравословни напитки
Здравословните течности са от ключово значение да се почувствате по-добре след снизходителни няколко дни. На първо място в списъка на одобрените от диетолозите напитки са билкови чайове и минерални бульони. - Избягвайте алкохола
За нашите тела алкохолът е токсин, което означава, че когато го пием, телата ни ще работят за метаболизирането на алкохола преди да метаболизират други източници на енергия. - Взимайте подходящи добавки за детоксикация.
На пазара има голямо разнообразие от добавки за детоксикация. Освен това полезни са и Витамин Д и Цинк. - Яжте разнообразни храни
Не изпадайте в паника, ако ядете по-калорийни храни. Поставете си цел – 80/20. 80% по-леки храни като салати, плодове, бяло месо и 20% каквото ви се прияде.
Kozmetikata.com
