Вероятно сте виждали много реклами за колагенови пептиди или костен бульон колаген, разпръснати из вашите социални мрежи. И сега има причина да говорим за колагена:

Колагенът е най-богатият източник на протеини в нашите тела. Това е това, което се намира в нашата кожа, храносмилателната система, костите, кръвоносните съдове, мускулите и сухожилията.

Мислете за това като за лепилото, което държи тези неща заедно. И естествено, с напредването на възрастта, производството на колаген се забавя (здравей, бръчки и слаби мускули!).

Как да посрещнем нуждите на тялото си

Телата и хранителните ни нужди се променят с напредването на възрастта, особено когато достигнем 40-те си години.

На всичкото отгоре хората стават по-малко активни. Това забавя метаболизма и нивата на енергия. Ето защо ще забележите, че много възрастни хора консумират по-малки ястия и се отказват от лека закуска. Вашите нужди от хранене също определено ще се променят. Консумирането на храни с високо съдържание на протеини ще осигури на тялото ви аминокиселините, необходими за производството на повече протеини.

Уверете се, че се правилно се храните, което може да помогне за облекчаване на всички свързани с възрастта преходи.

Хранителните вещества и витамините, които да обмислите да ядете повече са:

Витамин С. Намира се в храни като цитрусови плодове, киви и ананас.
Мед. Намира се в храни като месо от органи, какао на прах и портабела гъби.
Глицин. Намира се в храни като желатин, пилешка кожа и свинска кожа.
Цинк. Намира се в храни като стриди, говеждо и раци.

За щастие и там има много източници на колаген, както и богати на антиоксиданти храни, които помагат да увеличите приема си, така че тялото ви да остане във върхова форма.

Как изглежда една колаген-приятелска кошница

Включете тези храни против стареене, стимулиращи колагена във вашата диета и почувствайте как тялото ви става по-силно. Нашият лесен списък за пазаруване се основава на това, колко добре те поддържат тялото ви. Не можете да сгрешите с това:

Съставки

сладки картофи
зеле
спанак
шалот
авокадо
чесън
лимон
червен лук
банан

Протеини

Съставки

пилешки гърди
сьомга

Млечни

Съставки

бадемово мляко
ленено мляко
пармезан
кисело мляко от козе мляко

Съставки, които стоят в шкафа

Съставки

киноа
червено вино винегрет
черен боб
бадемово масло
какао на прах
екстракт от ванилия
паста от аншоа
Дижонска горчица
Уорчестър сос
колагенови пептиди

Подправки и масла

сол
пипер
кимион
пушен червен пипер
Чили на прах
канела
зехтин

ОставиКоментари

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.