6 съвета за безпроблемна ерекция
Здравословно хранене
Нездравословното хранене вреди не само на здравето на мъжкото сърце, но и на способността за получаване на ерекция.
Изследвания показват, че същите хранителни навици, които могат да причинят сърдечен удар, поради ограничен приток на кръв в коронарните артерии, могат да възпрепятстват и притока на кръв към пениса, необходим за получаването на ерекция.
Хранителен режим, който включва ниска консумация на плодове и зеленчуци, и висока на мазни, пържени и преработени храни, може да допринесе за намаляване на циркулацията на кръвта в целия организъм.
"Всичко, което е лошо за сърцето на мъжа, е лошо и за пениса му.", казва урологът д-р Андрю Маккълоу, Медицински център "Лангон" към Нюйоркския университет.
Последните проучвания показват, че еректилната дисфункция е относително рядък проблем сред мъжете, спазващи традиционната средиземноморска диета, която включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, включително ядки, зехтин, риба, умерена консумация на червено вино.
Връзката между този стил на хранене и подобряването на сексуалната функция е научно установена, пояснява сексологът д-р Ъруин Голдщайн.
Поддържайте здравословно тегло!
Наднорменото тегло може да доведе до здравословни проблеми, включително диабет тип 2, а той съответно до увеличен риск от еректилна дисфункция.
Регулирайте кръвното налягане и високия холестерол!
Високият холестерол или кръвно налягане могат да увредят кръвоносните съдове, включително тези, които кръвоснабдяват пениса. Това също може да доведе до еректилна дисфункция.
Затова редовното проследяване и контролиране нивата на холестерола и кръвното налягане е изключително важно за мъжкото сексуално здраве, подчертават специалисти.
Ограничете или изобщо не консумирайте алкохол!
Няма доказателства, че ниската до умерена консумация на алкохол вреди на еректилната функция. Но, злоупотребата с алкохол може да доведе до увреждане на черния дроб, на нервите, както и до нарушаване на нормалния баланс на нивата на мъжките полови хормони, което увеличава опасността от проблеми с ерекцията.
Спортувайте редовно!
Редица изследвания свързват заседналия начин на живот и еректилната дисфункция. Бягане, плуване, и други форми на аеробни упражнения помагат за предотвратяване на подобни проблеми, казват експерти.
Следете тестостерона!
Нивото на тестостерона регулира функцията практически на всички органи и системи в мъжкия организъм.
Нивото на хормона започва да се повишава в началото на половото съзряване и достига връх от 25- до 30-годишна възраст. След 30-та година нивото на тестостерона при здравите мъже започва да намалява с 1-2% на година, като до 80-та година достига до 40% от нивото, на което хормонът е бил на 25-годишна възраст.
Симптоми като ниско желание за секс, еректилна дисфункция, промяна в настроението, липса на издръжливост, или проблеми с вземането на решения, предполагат тестостеронов дефицит. При подобни оплаквания е необходимо да се потърси лекарска помощ.
Пулс.бг
RSS