Студеният душ повишава ефекта от упражненията
Най-добрият начин, за да се избавите от излишните килограми – физическите упражнения. Британски учени установиха, че тяхната ефективност значително може да се повиши, ако всеки път след тренировка взимаме студен душ. Освен всичко друго, той може да ни помогне да намалим болката и напрежението след упражненията.
Учени решиха да проверят в клинични условия, доколко ефективно и безопасно е това съчетание. Те са анализирали данните от 17 изследвания, в които са взели участие общо 336 души. Всички те са тренирали различни спортове – бягане, колоездене и др. Част от тях са взимали студен душ /температура на водата 5-10 градуса/ в течение на 5 до 24 минути. Останалите участници не са подлагани на въздействието на студената вода
Оказва се, че тези, които са взимали студен душ, въпреки дискомфорта, са страдали по-малко от болки и напрежение на мускулите и съответно са се чувствали много по-добре. Никакво вредно въздействие върху организма не е открито. /БГНЕС
RSS