4 правила за стройност от Синди Крауфорд
Супермоделът Синди Крауфорд хапва паста в неопределени количества, ходи на почивка със семейството си, като не се разделя с гиричките си, занимава се с фитнес само в добро настроение и за годините си изглежда младолика и неизчерпаемо красива.
Правило 1 – Не търсете оправдание
Фотографиите на супермодела се появяват на обложките на стотици списания по света, включително на такива като ELLE, Vogue, People и Harper’s Bazaar.
Жените често си казват: "Отпуснала съм се само, защото никога не успявам да стигна до фитнес залата. Ако имах още 24 часа на разположение, щях да успея да се занимавам с фигурата си ..." Забравете за извиненията. Тренировките може да се правят по всяко време и не само в фитнес залата, а дори по стълбите до офиса вместо с асансьора". Всъщност и ние ще подкрепим това – всяко движение може да е в помощ на стройността на фигурата.
Правило 2 – Освободете се от рутината
Папараците често улавят Синди на плажа, заедно със съпруга си да се наслаждават на вълните.
Нормално е да се отегчите, ако в продължение на пет години, три пъти в седмицата посещавате една съща зала и правите едни и същи упражнения. Опитайте се да разнообразявате тренировките си – днес може да побягате в парка, утре да поплувате или да покарате велосипед.
Правило 3 – не се отказвайте от нищо
"Ако не можете без шоколад, моля ви, не се отказвайте, само че не им се отдавайте всеки ден. Нека парчето торта бъде награда за добре свършените задачи през деня или за няколко свалени килограма".
Да се откажем от любимите храни е много тежко. Аз до умопомрачение обичам макароните и белия хляб, въпре ки че зная, че те са безумно вредни за фигурата ми. Въпреки това редовно ходя в италиански ресторанти и ям толкова паст, колкото мога. После, естествено се ограничавам и усилено се опитвам да се освободя от калориине с тренировки, но факта си е факт – мога да си позволя да ям, всичко, което искам". Правило 4 – Купете си гирички
Крауфорд е първият супермодел, който позира гола за списанието Плейбой.
"Често се случва така: занимавате се с фитнес ежедневно, но в някакъв момент разбирате, че резултатът не е толкова видим. Това е точно моментът, когато трябва да се отправите в най-близкия магазин за спортни стоки и да си купите няколко комплекта гирички. По-леките използвайте за укрепване на мускулите на гърба, а по-тежките – за това да оформите бицепсите и трицепсите".
Козметиката.com
Още по темата
Вторник не е подходящ ден за започване на диетиХранене против бръчки
Храни за повишаване на IQ
Закуската за красота
1/4 от жените се подлагат на диета заради секса
Грейпфрут до обяд... и 7 кг. по-малко без диета
Защо невинаги диетите са ефективни
Диета и фитнес от Наоми Кембъл
RSS