Диети и фитнес

ГМ диета

Диети и фитнес, ГМ диета

Диети и фитнес, ГМ диета

Диети и фитнес, ГМ диета

Диети и фитнес, ГМ диета

Диети и фитнес, ГМ диета

Диети и фитнес, ГМ диета

Диети и фитнес, ГМ диета

Диети и фитнес, ГМ диета

Тази диета съществува повече от три десетилетия. Предложена е от General Motors, за да увеличи производителността и ефективността на своите служители и да им помогне да поддържат здравословно телесно тегло. Тези, които следват плана, се кълнат в него. Диетата насърчава човек да яде селективни храни в продължение на седем дни, което води до спад на теглото, при някои дори 8 кг за седмица!

Ден 1: Яжте само плодове.
Диетата препоръчва консумирането на плодове с високо съдържание на вода - пъпеш, диня, ягоди, праскови, ябълки. Пропуснете само бананите. Трябва да пиете много вода, най-малко 8-12 чаши на ден.

Ден 2: Не яжте нищо освен зеленчуци
През втория ден трябва да се консумират само зеленчуци. Можете да ги ядете сурови или варени, с много малко нискомаслено масло или олио. Опитайте да изпиете меджу 8 и 12 чаши вода. Гответе с продукти като карфиол, тиквички, цвекло, моркови, лук, краставица, маруля, зеле, картофи.

Ден 3: Комбинирайте Плодове и зеленчуци
В този ден можете да ядете плодове и зеленчуци, но без банани и картофи. Отново не пропускайте да изпиете поне 8 чаши вода.

Ден 4: Банани и мляко
Ред е на досега избягваните банани имляко. Разрешени са до 8 банана и до 3-4 чаши мляко. Опитайте бананов шейк.

Ден 5: Белтъчини и домати
Добавите домати към вашата диета заедно с постно червено месо, пиле, риба, извара и краставици. Задължителна е супа за вечеря, която съчетава лук, домати, зеле, зелени чушки и целина с малко сол, черен пипер, оцет, лимонов сок и зелени подправки.

Ден 6: Варива и зеленчуци
Планирайте меню, включващо кафяв ориз, варени или сурови зеленчуци, боб, пиле, риба, гъби и леща. Забравете за всички форми на мляко, говеждо месо, свинско месо, бял ориз, картофи и плодове. Пийте отново между 8 и 12 чаши вода.

Ден 7: Финалът
Завършете диетата си с ден на плодови сокове, кафяв ориз и зеленчуци. Избягвайте картофи, банани, круши, млечни продукти, месо, боб, леща и гъби.

ГМ Диета Да и Не
- Трябва да се придържате към плана възможно най-стриктно.
- В дните, когато се предполага, че сте на плодови сокове не яжте цели плодове.
- В ден 4, когато можете да пиете мляко не консумирайте други млечни продукти.
- Не трябва да консумирате готови, мазни и преработени храни.
- Можете да добавите лимонов сок, оцет и билки към храната.
- Не използвайте подправки, кисели краставички или сосове.
- Никакво сирене.
- Разрешени са черно кафе и зелен чай.
- Избягвате захарта
- Най-добрият начин да приготвите ястията си е на пара или сварени под налягане.
- Можете да добавите киноа на мястото на кафяв ориз.

Kozmetikata.com


Абонамент

От форума